witam, ćwiczę na siłowni domowej ok 2 mies. mam 174 wzrostu i ważę 93 kg. Ogólny mój cel to redukcja i wyrzeźbienie mięśni. znajomy poradził mi żebym zaczął tak: bcaa, spalacz , kreatyna i carbo . po 2 miesiącach jestem zadowolony bo waga spadła tylko o 2 kg ale zauważyłem ze moje mięśnie się zaokrąglają. właśnie skończyły mi się suple i nie wiem [...]
czesc. mam 192 cm wzrostu, 90kg, kilka miesięcy przemyślanych treningów plus dieta. Cel- masa. Ostatni miesiac zjadłem Magnum 8000 z ZMA. Teraz zastanawiam sie co wybrac na nastepny cylk. Waham się pomiedzy Gain Bolic Olimpu plus Xpand albo Magnum 8000 plus BCAA i L-glutamina. Podobno po zazywaniu Magnum (w ktorym jest kreatyna) Xpand może sie w [...]
Panowie co radzicie do tego dodać: Xpand - 1 puszka, Mono z Treca - 2 puszki ( zeby nie zabraklo ), do tego walne z 3kg jakiegos bulka jeszcze sie zastanawiam i jakies białeczko. Dieta jak zawsze jest. Teraz pytanie - co ze stacków dołożyć, co byłoby najkorzystniejsze zeby po zakonczeniu Xpanda nie jechac na samym mono ? ( mono musi zostac bo [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout(wczesniej jechałem ciągle split wiec teraz chciałbym odmiane) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2-3(ze wskazaniem na 2 dni) V - [...]
ble Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 7lat Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: profesjonalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: pełna suplementacja + sterydy
[...] , mysli nad powrotem do formy i lekka redukcja sadla wiec wrzuce sobie cleana do cyklu 2on 2off 2on off no i jest poscig ! bo nie wiem co wszamac z orali , meta odpada bo celem nie jest fat , no i myslem o superdrolu ale on chyba za bardzo anaboliczny na ogarniecie sie cel to jakies 4 kg czystego miecha i zrzucenie fatu wiec pomyslalem sobie [...]
1) Bf 15% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 183/84kg 4) staż treningowy 3 lata z przerwami 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny,bialka,weglowodany 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - 9) ilość dni wolnych od kreatyny około roku 2 miesiace temu wrocilem na silownie po [...]
Staż 1.5 roku,cel masa,waga 68-70kg,dieta jest. Posiadam: Mono 400g,gainer 5 kg i Bcaa 300 mega kaps i Glukoze Zamierzam to stosować tak: T: Pomiędzy obiadem a śniadaniem 1 porcja gainera 100g, drugą 1 godz. przed treningiem 100g,5g mono+50g glukozy przed treningiem po 5g i 7 kaps bcaa. N: Rano mono 5g,2 porcje po 100g pomiędzy najważniejszymi [...]
Witam forumowiczów, proszę o wasze propozycje suplamantacji okołotreningowej (bez kreatyny - w przerwach między cylkami) cel: masa - jak najczystsza co polecacie, czego nie, jak to czy tamto na was działa (stosownie do celu), suplementacje stała/czasowa, ...i co tam wymyślicie dziękuje za wpisy, pozdr
Witam. Czy może ktoś ma tak duże doświadczenie i rozpisałby mi plan treningowy podstosowany pod moja siłownię w domu, plan dietetyczny i suplementacyjny?? Mam 20 lat, ważę 80kg i mam 182cm wzrostu. Chciałbym ćwiczyc pn. sr. i pt. czy ktoś jest na tyle profesjonalny w tych sprawach, że rozpisałbym mi taki profesjonalny cykl??? Cel: jak największa [...]
Chcę zacząć ćwiczyć, aby poprawić figurę i przybrać na sile. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 166 Cel treningowy : Wzrost mięśni Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Karate Dostęp do sprzętu : Sztanga 22kg Dieta : Piję dużo wody, staram się nie jeść tłustych i słodkich rzeczy. Przeciwskaznania [...]
dni treningowe rano naczczo 4 kaps crester, przed i po treningu porcja xpand dni nietreningowe rano naczczo crester 4 kapsy, i moze jeszcze 2 porcja crester 8h pozniej? cel suplementacji zdobycie paru kg suchej masy,poprawa jakosci umiesnienia
[...] do tego staram sie jesc wiecej bialka tzn serki, banany itp. cwicze i nic nie idzie mi w cialo dlatego chcialem o jakas diete dla mnie i co najwazniejsze doradzic co na poczatek z odzywek najlepiej by sprawdzalo sie cel; z tym problem bo chcialo by sie wszystko a ze sie nie da to prosze o propozycje z odzywkami i na co one najlepiej by sie zdaly
2) wiek 17 3) waga/wzrost 80/180 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna cm3,nitro2,mono 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 miesięcy Chce kupic massacre jedynke i mono z universala moze byc? [...]
Witam, od poniedziałku zaczynam cykl i mam następujące suplementy: -cm3 360 kaps -S.A.W 400g -BCAA Powder Hi Treca -Thermo FUsion Hi Treca -Guarana w paczce, 100g -ZMA Cel: masa Dieta jest DT: - CM3 4 kaps rano na czczo - SAW 10g na 30 min przed treningiem - 10g BCAA w czasie treningu - CM3 4 kaps po treningu DNT: - CM3 4 kaps rano na czczo i mam [...]
Witam! Od poniedziałku zaczynam cykl enanem 300 mg week - głównie na podtrzymanie libido na cyklu, bo na początku marca wrzucam estra-4,9-diene 3,17-dione. Zastanawia mnie tylko wybór firmy, ponieważ zbierają one różne opinie. Mam do wyboru: X-Tren CEL Pro-Tren DRAGON Trenavol-V CHAPARRAL Sus Lmg AMMO Mogę dostać jeszcze T-Var15 LGi (ale to już [...]
[...] tak jak podano na http://www.kulturystyka.pl/atlas mam mały dylemat. ćwiczyłem biceps 10 serii +2 rozgrzewkowe, po treningu czułem duże zmęczenie mięsni lecz prawie zero pompy i bólu tylko zmęczenie. czy tak powinno być przy tych treningach?? czy osiągnę w ten sposób cel?? moim celem jest jak zarazie masa! proszę o pomoc. może robię coś błędnie..
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 3 miesiące II - CEL * Redukcja III - RODZAJ TRENIGU Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Posiadam następujący sprzęt: Ławka regulowana ze stojakami, ławka skośna do brzuszków, ławka pionowa, wyciąg górny i dolny, poręcze do mięsni brzucha monotwane na ścianie, [...]
